اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

اذهب الى الأسفل

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

مُساهمة من طرف عاشقة الجنوب في مايو 14th 2007, 4:22 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ــــــــــــــــــــــ
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
ــــــــــــــــــــــ

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا


فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.
avatar
عاشقة الجنوب
عضو جنوبي مقاوم
عضو جنوبي مقاوم

عدد الرسائل : 1201
العمر : 26
Localisation : في قلب المقاومة
تاريخ التسجيل : 02/03/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

مُساهمة من طرف ميس الريم في مايو 14th 2007, 8:25 pm

مشكوورة أختي دعااء

على الملعومات

سلميت يالغلا

ميس الريم
عضو جنوبي مقاوم
عضو جنوبي مقاوم

عدد الرسائل : 105
تاريخ التسجيل : 31/03/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

مُساهمة من طرف ابن كفرشوبا في مايو 18th 2007, 2:26 pm

شكراً على هذا الموضوع الرائع و المميز

_________________
أني أفكر بك يا وطني
والعز يملئني
وكم أكون عزيز النفس
عندما ينادوني
ابن الجنوب اللبناني
avatar
ابن كفرشوبا
Admin
Admin

عدد الرسائل : 1869
العمر : 28
Localisation : كفرشوبا المقاومة
تاريخ التسجيل : 02/03/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jnoub.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

مُساهمة من طرف عاشقة الجنوب في مايو 20th 2007, 11:00 am

اهلا وسهلا

يعني لازم الكل ينظف اسنانه يا حلوين (صبح وضهر وقبل النوم)

هيك بيكونو اسنانكم مثل الثلج

ومشكورين على ردودكم الجميلة

يعطيك الف عافية يارب

اختكم دعـــــــــاء
avatar
عاشقة الجنوب
عضو جنوبي مقاوم
عضو جنوبي مقاوم

عدد الرسائل : 1201
العمر : 26
Localisation : في قلب المقاومة
تاريخ التسجيل : 02/03/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

مُساهمة من طرف Mirna.e1987 في مايو 21st 2007, 3:25 pm

والله معلومات قيمة !!!!
و خصوصا لاني انا من اللي بنامو كتير Embarassed
بس يوم السبت و الاحد, لان بيكون عطلة و بسحبها نوم لحتى حدا بفيّقني.
مشكورة على هذا الموضوع يالغالية.
تسلميلنا.
تقبلي مروري,
ميرنا

_________________









avatar
Mirna.e1987
الدير العام
الدير العام

عدد الرسائل : 1505
العمر : 30
Localisation : في روح لبنان
تاريخ التسجيل : 02/03/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

مُساهمة من طرف عاشقة الجنوب في مايو 24th 2007, 12:31 am

لا شكر على واجب حبيبتي

يعني من اليوم ورايح ممنوع تنامي كتير

احسن ما انا فيقك على طريقتي الخاصة هههههههههههههه

مشكورة لمرورك

اختكم دعــــــــاء
avatar
عاشقة الجنوب
عضو جنوبي مقاوم
عضو جنوبي مقاوم

عدد الرسائل : 1201
العمر : 26
Localisation : في قلب المقاومة
تاريخ التسجيل : 02/03/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

مُساهمة من طرف ابن كفرشوبا في مايو 24th 2007, 12:40 pm

شكراً على هذا الموضوع الرائع و المميز

_________________
أني أفكر بك يا وطني
والعز يملئني
وكم أكون عزيز النفس
عندما ينادوني
ابن الجنوب اللبناني
avatar
ابن كفرشوبا
Admin
Admin

عدد الرسائل : 1869
العمر : 28
Localisation : كفرشوبا المقاومة
تاريخ التسجيل : 02/03/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jnoub.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

مُساهمة من طرف Mirna.e1987 في مايو 26th 2007, 3:09 pm

عاشقة الجنوب (m@ro) كتب:لا شكر على واجب حبيبتي

يعني من اليوم ورايح ممنوع تنامي كتير

احسن ما انا فيقك على طريقتي الخاصة هههههههههههههه

مشكورة لمرورك

اختكم دعــــــــاء
هههههههههههههههههههههه
تسلميلي يا رب.
بس الوضع ما بيسمح نشوف بعض بلبنان هذه السنة.
ان شاء الله خير يا رب.


_________________









avatar
Mirna.e1987
الدير العام
الدير العام

عدد الرسائل : 1505
العمر : 30
Localisation : في روح لبنان
تاريخ التسجيل : 02/03/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

مُساهمة من طرف عاشقة الجنوب في مايو 27th 2007, 12:41 pm

ان شاءالله خير

مشكورة حبيبتي
avatar
عاشقة الجنوب
عضو جنوبي مقاوم
عضو جنوبي مقاوم

عدد الرسائل : 1201
العمر : 26
Localisation : في قلب المقاومة
تاريخ التسجيل : 02/03/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى