منتدى و موقع كفرشوبا المقاومة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تحية الى روح شهيدنا الكبيرالشهيد القائد الكبير المجاهد عماد مغنية الحاج رضوان

  • الرئيسية
  • أحدث الصور
  • التسجيل
  • دخول

تمرينات بدون أدوات

منتدى و موقع كفرشوبا المقاومة :: منتدى الرياضة و الالعاب و كلمات السر

اذهب الى الأسفل

تمرينات بدون أدوات Empty تمرينات بدون أدوات

مُساهمة من طرف محمد القادري نوفمبر 9th 2008, 1:16 pm

- تمرينات بدون أدوات: Calisthenics
تعنى كلمة Calisthenics في اللغة اليونانية القديمة "القوة الجميلة" Beautiful Strength وهى طريقة لتحريك الجسم لأداء تمرينات في تسلسل ايقاعي. وهذا النوع من التمرينات يعتمد على استخدام ثقل الجسم في تنمية القوة العضلية, وقد تستخدم فيه بعض الأدوات الصغيرة, ويراعى إلا يزيد التكرار دائما عن 10مرات لضمان اتجاه تأثير التدريب لتنمية القوة, ولضمان ذلك يمكن زيادة المقاومة باتخاذ أوضاع مختلفة بالقدمين على مقعد مرتفع لزيادة المقاومة, أو الاستعانة بالزميل في حالة زيادة التحميل, ومن أمثلة هذه التمرينات, تمرين الجلوس من الرقود لتقوية عضلات البطن وكذلك تدريبات الشد على العقلة, وتدريبات الوثب أماما بالقدمين معا أو الجري مع حمل الزميل على الكتف لتنمية قوة عضلات الرجلين .
محمد القادري
محمد القادري

عدد الرسائل : 49
تاريخ التسجيل : 08/11/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

منتدى و موقع كفرشوبا المقاومة :: منتدى الرياضة و الالعاب و كلمات السر

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى