أشهر أخطاء الريجيم

يعتبر اتباع الأنظمة الغذائية بغرض انقاص الوزن إحدى الوسائل الأساسية للحفاظ على الصحة والرشاقة وبالرغم من ان بعض هذه الأنظمة تحدث نتائجاً سريعة ، فإنها غالباً ما تكون ضارة بصحة الأفراد ..

واليكم بعض أشهر أخطاء النظم الغذائية وأسبابها :_

* الإمتناع عن الدهون : برغم ان الدهون هي العامل الأساسي والرئيسي لاكتساب الوزن الزائد ، الا ان الإمتناع الكامل عن تناولها يعني افتقاد الجسم للأحماض الدهنية وبعض الفيتامينات التي لا يستفيد الجسم منها الا في وجود الدهون ، لذا يجب الحرص على تناول ما بين 45 ملليجراما و65 ملليجراما من الدهون يومياً ليساعد على انقاص الوزن دون الإخلال باحتياجات الجسم

* الإمتناع عن تناول الألياف او الإقلال منها على حساب عناصر اخرى يتسبب في حدوث امساك ، فالألياف تساعد على تنظيم حركتي الأمعاء والجهاز الهضمي . ويجب الا تقل كمية الألياف التي يحتويها نظام الغذاء اليومي عن 25 جراما . لكن يجب شرب كميات كافية من الماء معاً وإلا تسبب ذلك في انسداد القولون .

* الإمتناع الكامل عن السكر لا يؤدي بمفرده الى انقاص الوزن لأن السكر يوجد في معظم الأطعمة التي تتناولها حتى اثناء اتباع نظام غذائي معين ، فالحليب والفاكهة وبعض انواع الخضراوات تحتوي على نسبة من السكر بالإضافة الى معظم النشويات تتحول الى سكريات عند تناولها

شكراً على هذا الموضوع

شكرا الك اخي على هذا الموضوع الرائع

يعطيك الف عافية يارب

اختكم دعـــــــــــاء

شكراً على هذا الرد الرائع و الجميل و المميز و بالتوفيق انشاء الله
اخوكم ابن كفرشوبا
احـــــــــــــــــــــــــــــمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد


الله يخليك

شكراً على هذا الرد الرائع و الجميل و المميز و بالتوفيق انشاء الله
اخوكم ابن كفرشوبا
احـــــــــــــــــــــــــــــمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد

على شو تعمل رجيم وتحرمو حالكم من الاكل
تابعو الاخبار ولوحدكم حتنزل اوزانكم

هههههههه

شكراً لكم على المرور