كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

من طرف Mirna.e1987 يونيو 23rd 2007, 4:06 pm

كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

سؤال مهم.. ويحتاج لوقفة مع أنفسنا, يا ترى هل ممكن لنا أن نتخلص من العصبية أو على الأقل نخفف من موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر ؟

واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:

1-فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.

2-توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.

3-أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء, واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.

4-لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.

5-سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.

6-ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.

7-خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.

8-تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.

9-لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.

10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.

وتقبلوا تحياتي ...........

من طرف عاشقة الجنوب يونيو 25th 2007, 5:30 pm

شكرا الك اختي على هذا الموضوع الجميل

يعطيكي الف عافية يارب

تقبلي مروري

اختكم دعـــــــــــاء

من طرف Mirna.e1987 يونيو 25th 2007, 7:55 pm

يا الف أهلا و سهلا فيكي.

مرورك منور موضوعي.

تقبلي تحياتي,

ميرنا

من طرف مقاوم من حزب الله يونيو 27th 2007, 2:05 pm

شكراً على هذا الموضوع الرائع و المميز في المنتدى

من طرف Mirna.e1987 يونيو 27th 2007, 2:09 pm

مقاوم من حزب الله كتب:شكراً على هذا الموضوع الرائع و المميز في المنتدى

يا الف هلا و سهلا.

و ان شاء الله تكون استفدت من الموضوع.

تحياتي,

ميرنا

من طرف Mirna.e1987 يونيو 28th 2007, 3:02 pm

صاحب السمو كتب:
يسلموووو

اختي على طرحك للموضوع الجميل

لك الشكر الجزيييل

يا هلا فيك أخي الكريم *صاحب السمو*.

تواجدك بصفاحاتي يسعدني.

تحياتي لك,

ميرنا

من طرف **ابن كفرشوبا** يونيو 29th 2007, 11:28 pm

شكراً على هذا الرد الرائع و الجميل و المميز و بالتوفيق انشاء الله
اخوكم ابن كفرشوبا
احـــــــــــــــــــــــــــــمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد

من طرف **ابن كفرشوبا** يونيو 29th 2007, 11:28 pm

شكراً على هذا الرد الرائع و الجميل و المميز و بالتوفيق انشاء الله
اخوكم ابن كفرشوبا
احـــــــــــــــــــــــــــــمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد

من طرف **ابن كفرشوبا** يونيو 29th 2007, 11:28 pm

شكراً على هذا الرد الرائع و الجميل و المميز و بالتوفيق انشاء الله
اخوكم ابن كفرشوبا
احـــــــــــــــــــــــــــــمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد

من طرف مقاوم من حزب الله يونيو 30th 2007, 1:41 pm

شكراً على هذا الموضوع الرائع و الجميل و المميز

من طرف **ابن الفتح** يوليو 3rd 2007, 9:13 pm

ياريت تزبط معى صراحه على العموم شكرا كثير

من طرف Mirna.e1987 يوليو 6th 2007, 7:55 pm

ابن الفتح كتب:ياريت تزبط معى صراحه على العموم شكرا كثير

بس انا بعرف, انو اذا الانسان بدو شي بيعملو !

كل انسان ممكن يخفف من عصبيتو .

يعني أهم شي الارادة!!!

هيّن انك تجرب تقلل من العصبية, بس صعب انك تتعايش بها/معها.

على العموم, مشكور أخي الكريم على تواجدك الدائم في مواضيعي, و هذا الشي يزيدني ثقة.

مع اطيب التحية,

أختك ميرنا

من طرف **ابن الفتح** يوليو 12th 2007, 8:20 pm

والله انا اكيد مهمت فى موضبعك اكيد علشان هى رائعة

شكررررررررررررررررررررا
كثير
اختى
ميرنا

من طرف زائر يوليو 30th 2007, 8:49 pm

موضوووووع كتيييير مهم تسلمي يا اختي
اختك ةفي الله ابتسام

من طرف **ابن الفتح** أغسطس 7th 2007, 5:16 pm

خلينى نشوف مشاركاتك ابتسام

من طرف Mirna.e1987 سبتمبر 24th 2007, 10:32 pm

ابن الفتح كتب:والله انا اكيد مهمت فى موضبعك اكيد علشان هى رائعة

شكررررررررررررررررررررا
كثير
اختى
ميرنا

يا هلا فيك أخي الكريم,

و اكيد مواضيعي بيحلو بوجودكن.

و انا بشكرك على تفاعلك الدائم.

لك مني اطيب التحيات,

ميرنا

من طرف Mirna.e1987 سبتمبر 24th 2007, 10:34 pm

ibtissam كتب: موضوووووع كتيييير مهم تسلمي يا اختي
اختك ةفي الله ابتسام

يا هلا فيمي أختي الكريمة.

وجودك نور الموضوع....بس لا تقطعينا !!

يلا,

سلام.

أختك ميرنا

من طرف **ابن كفرشوبا** سبتمبر 26th 2007, 11:28 pm

شكراُ على الموضوع الرائع و المميز في المنتدى

من طرف Mirna.e1987 سبتمبر 27th 2007, 3:18 pm

ابن كفرشوبا كتب:شكراُ على الموضوع الرائع و المميز في المنتدى

يا الف هلا بيك أخي.

مرورك عطر للمواضيع.

كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

رد: كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

رد: كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

رد: كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

رد: كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

رد: كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

رد: كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

رد: كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

رد: كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

رد: كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

رد: كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

رد: كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

رد: كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

رد: كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

رد: كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

رد: كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

رد: كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

رد: كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟

رد: كيف تتخلص من العصبيه ؟؟؟